Selbsthilfe Angehörige depressiv Erkrankter

Umgang mit depressiven Menschen

Depressionen

Partner, Freunde und Angehörige depressiver Menschen sind häufig verunsichert, wie Sie mit den Erkrankten umgehen sollen. Der oft zynische Ton und das ständige Klagen der depressiv Erkrankten, löst häufig negative Gefühle aus, die oft im Widerspruch zur Anteilnahme und zum Mitgefühl gegenüber dem Betroffenen stehen. Die Angehörigen, Partner oder Freunde fühlen sich oft hilflos und haben das Gefühl den depressiven Menschen emotional nicht mehr erreichen zu können.

Das Wichtigste was Angehörige depressiv Erkrankter tun können, ist Verständnis gegenüber der Situation der Betroffenen aufzubringen. Geduldige Zuwendung und Anteilnahme wissen depressive Menschen im Inneren sehr zu schätzen, allerdings zeigen sie es oft nach außen hin nicht, wovon man sich jedoch nicht verunsichern lassen sollte. Depressiv Erkrankte haben meist große Schuldgefühle, Versagensängste und fühlen sich wertlos. Aufmunterungen und Apelle an die Disziplin oder an den Willen das Leben positiv zu sehen, wirken auf den Depressiven eher belastend als nützlich.

Wichtig für Angehörige depressiv Erkrankter ist es, seine eigenen Bedürfnissen nicht zu vernachlässigen.  Ein Austausch in Selbsthilfegruppen, kann hilfreich sein die Belastung durchzuhalten.

Hilfen für Angehörige depressiv Erkrankter:

• Depressionen sollen zu jedem Zeitpunkt ernst genommen und nicht beschönigt werden

• Keine Interpretaionsversuche für die Depression unternehmen

• keine Ratschläge erteilen sondern Anteil nehmen

• Nicht an Willenskraft, Verantwortung oder Disziplin appellieren

• Verständnis gegenüber dem depressiv Erkrankten zeigen

• Gefühle des Depressiven anerkennen

• Den depressiv Erkrankten dazu motivieren ein Stimmungstagebuch zu führen. 

• Eine Gliederung imTagesablauf herbeiführen ( Bewegung, regelmäßig essen, früh aufstehen, zeitig ins Bett gehen).

• Tun sie sich selber etwas Gutes, Treffen sie sich mit Freunden um sich die Belastung von der Seele zu reden. Halten Sie ihren eigenen Lebensrhythmus aufrecht.

Depressionen durch Boreout

Boreout

Die Auswirkungen eines Burnout - Syndroms sind allgemein bekannt und werden in den Medien häufig diskutiert. Gesellschaftlich ist ein Burnout als Krankheit anerkannt und die meisten wissen um die Symptome und Folgen. Das Gegenteil eines Burnout Syndroms ist der sogenannte Boreout (boredom = Langeweile). Dieser ist in der Gesellschaft weniger bekannt, obwohl die Auswirkungen auf die Psyche meist ähnlich sind wie beim Burnout. Bei einem Boreout handelt es sich um eine Stressreaktion der Körpers und der Psyche, infolge einer Unterforderung, gekoppelt mit einer Lustlosigkeit und der fehlenden Identifikation mit seiner Tätigkeit. Trotz Unterforderung und Langeweile macht der Betroffene oft Überstunden um die Notwendigkeit seines Arbeitsplatzes unter Beweis zu stellen. Die ständige Angst seinen Arbeitsplatz zu verlieren und das Gefühl immer beschäftigt wirken zu müssen, verstärken die Bore-out Symptome.

 

Zu den Boreout Symptomen zählen u.a. 

• Depressionen
• Kopfschmerzen
• Magenbeschwerden
• Schlafstörungen
• Ängste 
• Müdigkeit

 
Um festzustellen ob Sie am Boreout - Syndrom leiden, machen Sie den Boreout-Test.

Hier gehts zum Boreout-Test

Boreout-Test

Testen Sie hier ob Sie an Boreout leiden bzw. zur Risikogruppe gehören.

Sollten Sie mehr als 4 mal mit „Ja“ antworten, besteht bei Ihnen die Gefahr am Boreout zu erkranken bzw. bereits an einem Bore-out zu leiden

Beantworten Sie folgende Fragen:

1. Erledigen Sie häufig private Dinge während Ihrer Arbeitszeit ?
2. Verschicken Sie während Ihrer Arbeitszeit auch private E-Mails?
3. Sind Sie am Abend kaputt und müde, auch wenn Sie gar keinen offensichtlichen Stress hatten ?
4. Fühlen Sie sich oft unglücklich bei Ihrer Arbeit ?
5. Empfinden Sie Ihre Arbeit oft als sinnlos?
6. Täuschen Sie oft vor, als ob Sie arbeiten würden, haben in Wirklichkeit aber gar nichts oder wenig zu tun ?
7. Würden Sie gerne etwas anderes arbeiten, haben aber Angst weniger zu verdienen ?
8. Haben Sie das Gefühl ihre Arbeit schneller erledigen zu können als sie es tun ?
9. Sind Sie bei der Arbeit oft lustlos und/oder fehlt Ihnen die Identifikation mit ihrer Arbeit?
10. Sind Sie gelangweilt oder unterfordert auf Ihrer Arbeit ?

Hier erfahren sie mehr zum Thema Boreout 

Wachtherapie - Schlafentzug gegen Depressionen

Bei depressiven Beschwerden, gehören Schlafstörungen zu einem der typischen Symptome. Chronischer Schlafmangel kann auch eine Reihe von psychischen Erkrankungen auslösen, daher klingt es verwunderlich das eine Therapiemöglichkeit gegen Depressionen, ein gezielter Schlafentzug sein kann. Die Wachtherapie kann sich positiv auf die Aktivität und Stimmung eines depressiv Erkrankten auswirken und somit einen therapeutischen Effekt erzielen. Durch die Veränderung des Schlaf-Wach-Rhythmus werden im Gehirn Veränderungen der Botenstoffe veranlasst und somit kann eine positive Wirkung bei Depressionen erzielt werden. Durch den Schlafentzug werden negative Schlafzyklen (beispielsweise die Schlafzyklen am Morgen) unterbrochen und eine Regulierung des natürlichen Schlafes begünstigt.




Eine Wachtherapie kann entweder ein Schlafentzug für eine ganze Nacht bedeuten oder auch als partieller Schlafentzug durchgeführt werden. Die Patienten werden während dieser Zeit beschäftigt um sie so wach zu halten. Am nächsten Tag wird der Tagesablauf mit den üblichen Aktivitäten gestaltet und am Abend wird zur normalen Uhrzeit zu Bett gegangen. Auch wenn es Anfangs viel Überwindung kostet, darf sich tagsüber nicht zum Schlafen hingelegt werden. Nach einiger Zeit tritt bei vielen Patienten eine Stimmungsaufhellung auf, die allerdings meist nur wenige Tage anhält. Die Behandlung sollte daher ein- bis zweimal Wöchentlich durchgeführt werden.

Die Wachtherapie sollte auf jeden Fall zuerst in einer Klinik durchgeführt werden und kann dann auch ambulant zu Hause weiter geführt werden. Sie sollten die Vorgehensweise mit einem Psychologen absprechen um eventuellen Nebenwirkungen vorzubeugen.

Depressive Störung bei Kindern

Depression Kinder

Auch Kinder und Jugendliche sind in unserer Gesellschaft im erhöhten Masse von depressiven Störungen betroffen. Die Symptome sind meist ähnlich wie bei einem Erwachsenen. Die Kinder und Jugendlichen fühlen sich meist weinerlich, traurig, Niedergeschlagen und unglücklich. Oft haben sie Hemmungen und können aufgrund von Konzentrationsschwierigkeiten ihre Aufgaben nicht zu Ende bringen. Ihre Freizeit verbringen depressive Kinder oft lieber vor dem Fernseher, anstatt sich mit Freunden zu treffen oder anderen Aktivitäten wie beispielsweise Sport oder Hobbies nachzugehen.

Eine andere Form, wie sich depressive Störungen bei Kindern äußern, kann in einer Unruhe liegen. Sie erscheinen hyperaktiv und klagen über Schlafstörungen. Oft werden im vermehrten Maß Süßigkeiten konsumiert, wodurch es nicht selten zu Essstörungen kommt. Bei Jugendlichen können all die vor geschilderten Symptome, Zeichen einer ganz normalen Pubertät sein. Jedoch sollte man die Gefahr einer Depression nicht außer Acht lassen und sein Kind immer einfühlsam beobachten. Es ist sehr schwierig eine Depression bei Kindern und Jugendlichen zu erkennen bzw. von einer ganz normalen Entwicklung zu unterscheiden.

Eine depressive Störung bei Kindern und Jugendlichen kann durch eine lange Vorgeschichte oder durch aktuelle Geschehnisse wie beispielsweise den Tod eines Familienangehörigen ausgelöst werden. Aber auch Missbrauch und Vernachlässigung oder eine Scheidung der Eltern, können Auslöser einer depressiven Störung sein. Oft werden gerade bei Trennung der Eltern, Schuldgefühle bei den Kindern wach die dann ein zusätzlicher Risikofaktor für eine depressive Störung darstellen können.

Aber auch eine familiär genetischen Vorbelastung kann das Risiko an einer Depression zu erkranken begünstigen.

Zusätzlich können depressive Eltern die emotionalen Bedürfnisse der Kinder oft nicht befriedigen, sodass ein erhöhtes Risiko für das Kind besteht ebenfalls zu erkranken oder das depressive Verhalten ihrer Eltern nachzuahmen.

Ein weiterer Grund für Depressionen bei Kindern und Jugendlichen kann Mobbing in der Schule oder der Familie sein. Das Verhalten des Kindes sollte von den Eltern beobachtet werden um festzustellen ob äußere Umstände (wie z.B. Mobbing) für die Erkrankung verantwortlich sind.

Wenn Sie den Verdacht haben ihr Kind könnte an einer depressiven Störung leiden, wenden Sie sich bitte an ihren Kinderarzt oder Kinderpsychologen.